ញុំាពងមាន់ 7 ថ្ងៃស្រក 7 គីឡូ

ញុំាពងមាន់ 7 ថ្ងៃស្រក 7 គីឡូ ??? 😱 គួរជឿរអត់??? 

បើមិនជឿរ ចំណាយ ពេល 7 ថ្ងៃសាកតាមវិធីខាងក្រោមនេះ ក្រែងល៎ស្រកមែនទេន💁🏼‍♀️
▪️ថ្ងៃទី 1 
•ពេលព្រឹក: 🥚ពងមាន់ស្ងោរ 1 បោម 1 🍎
•ពេលថ្ងៃ : បបរស 1 ចាន់ បន្លែស្រុះ ទឹកផ្លែឈើ 1 កែវ 
•ពេលយប់ : ស្រូវសាឡី 1 ចាន យ៉ាអួរ 1 កែវ ទឹកប៉េងប៉ោះ 1 កែវ 🍅

️▪️ថ្ងៃទី 2 
•ពេលព្រឹក: 🥚ពងមាន់ស្ងោរ 1 នំបុ័ង 2 ចំណិត ប៉េងបោះ 1 
•ពេលថ្ងៃ : បាយកន្លះចាន (អង្ករសម្រូប) បន្លែស្ងោរ 🥬 ត្រី សាលមន់🍣 ប៉ោម 1 🍎
•ពេលយប់ : ស្រូវសាឡី 1 ចាន 🥗សាឡាត 1 ចាន ដោះគោស្រស់ 1 កែវ 🥛

️▪️ថ្ងៃទី 3 
•ពេលព្រឹក: 🥚🥚ពងមាន់ស្ងោរ 2 ក្រូច 1 🍊
•ពេលថ្ងៃ : សាឡាត 1 ចាន🥗 ត្រីចំហុយ បន្លែស្រុះ 1 🥬
•ពេលយប់ : 🥬បន្លែឆា 1 ចាន ប៉េងបោះ 2 🍅🍅 ទឹកក្រូចស្រស់ 🍊

▪️ថ្ងៃទី 4
•ពេលព្រឹក: 🥚ពងមាន់ស្ងោរ 1 ដោះគោស្រស់ 1 កែវ 🥛 ប៉ោម1 🍎
•ពេលថ្ងៃ : សាឡាត 1 ចាន🥗 ត្រីសាលមន់ស្ងោរ ទឹកម្នាស់ស្រស់ 1 កែវ 🍍
•ពេលយប់ : ស្រូវសាឡី 1 ចាន ក្រូច 1 🍊

▪️ថ្ងៃទី 5 
•ពេលព្រឹក: បបរស 1 ចាន 🥚ពងមាន់ស្ងោរ 2 ក្រូច 1 🍊
•ពេលថ្ងៃ : ស៊ុបបន្លែ 1 ចាន សាឡាត 1 ចាន🥗 ត្រីសាលមន់ 
•ពេលយប់ : 🥩សាច់គោ1 បន្ទះតូច សាឡាតប៉េងប៉ោះ 🥗🍅 ទឹកដោះគោស្រស់ 1 កែវ 🥛

▪️ថ្ងៃទី 6
•ពេលព្រឹក: 🥚🥚ពងមាន់ស្ងោរ 2 ទឹកប៉ោម 1 កែវ 🍎
•ពេលថ្ងៃ : សាឡាត 1 ចាន🥗 ពងមាន់ស្ងោរ បន្លែស្រុះ 1 🥬
•ពេលយប់ : ស្រូវសាឡី 1 ចាន ប៉េងបោះ 2 🍅🍅 យ៉ាអួរ 1 កែវ

▪️ថ្ងៃទី 7 
•ពេលព្រឹក: 🥚ពងមាន់ស្ងោរ1 ទឹកដោះគោជូរ 1 កែវ 🥛
•ពេលថ្ងៃ : ស្រូវសាឡី 1 ចាន បន្លែស្រុះ🥦 Kiwi 1 🥝
•ពេលយប់ : 🥬បន្លែឆា 1 ចាន ប៉េងបោះ 2 🍅🍅 ទឹកក្រូចស្រស់ 🍊

🥚 ពងមាន់ផ្ដល់ Protein vitamin ល្អៗសម្រាប់សេរីរាង្គកាយ 
ហើយពងមាន់ស្ងោរផ្ដល់ថាមពលល្អបំផុត សម្រាប់អ្នកចង់ស្រកគីឡូ 💪🏻 
បញ្ជាក់: អ្នកមានជំងឺ ថ្លើម ទឹកនោមផ្អែម មិនគួរញុំាពងច្រើននោះទេ 
បើចង់ញុំា ត្រូវកាត់បន្ថយពង ជំនួយដោយអាហារផ្សេងៗ ដូចខាងលើ 💁🏼‍♀️

តាមការណែនាំ ញុំាពងមាន់ស្ងោរ ញុំា 1 ថ្ងៃ ពី1-2គ្រាប់ ប៉ុណ្ណោះ ទើបជួយការសម្រកគីឡូរបានដល់ 65% តែត្រូវញុំាតាមការណែនាំ ព្រោះក្នុងពងមាន់ក៏សំបូរ Cholesterol ផងដែរមិនអាចញាំច្រើនគ្រាប់ក្នុងថ្ងៃតែមួយបានទេ 💁🏼‍♀️
សូមកុំបារម្ភ ញុំាតាមវិធី Diet clean & Healthy diet ត្រឹមត្រូវ ពងមាន់ ទាំងល្អចំពោះសុខភាព នឹងសម្រកគីឡូបាន សម្រេចទៀតផង 😘😘😘
Note : កុំភ្លេចញុំាទឹកអោយ 1 ថ្ងៃ យ៉ាងតិច 2L ដើម្បីជំនួយដ៏សុខភាពនិងលាងជាតិអាសុីត ក្នុងរាងកាយ លាងខ្លាញ់ ល្អសំរាប់អ្នកចង់ស្គម💪🏻