ខុសឆ្គងនឹងខ្លួនឯងយូរហើយ

ខុសឆ្គងនឹងខ្លួនឯងយូរហើយ ដល់ពេលដែលត្រូវកែប្រែខ្លួនឯងឡើងវិញ

1. ញ៉ាំឱ្យទៀងពេល គេងឱ្យទៀងម៉ោង អាចជួសជុលរាងកាយខ្លួនឯងបាន 30%

2. កំណត់ម៉ោងឱ្យខ្លួនឯង លេងហ្វេសប៊ុក អូសទីកតុក មួយថ្ងៃមិនលើសពី ២ ម៉ោង

3. មួយថ្ងៃចាយពេល ២០ នាទី ស្តាប់សៀវភៅមួយក្បាលនៅលើ WERead

4. ហាត់ប្រាណ ឬ រកលេងកីឡាផ្សេងៗ ដើម្បីបង្កើនភាពរហ័សរហួន និងសាងមិត្តភាព

5. ទម្លាប់គេងថ្ងៃ ២០ នាទី ដើម្បីបញ្ចូលថ្មខ្លួនឯង

6. ចេញពីផ្ទះត្រូវតែស្អាតជានិច្ច សក់ស្អាត ស្លៀកពាក់ស្អាត ក្លិនក្រអូប

7. ចង់ធ្វើអ្វីមួយ ធ្វើភ្លាមមិនទុកយូរ មិនពន្យារពេល មិនមានលេស